3.7K views · 263 reactions | Biceps : faut-il les travailler un bras après l’autre ou les deux en même temps ?. Tu veux en savoir plus sur la Musculation va sous une de mes vidéos YouTube de cette semaine. Je t’offre une formation gratuite pour retrouver la forme perdre du poids, prendre du muscle ou être plus fort. #musculation #transformationphysique #testo #viril #prisedemassesèche #maigrir | Franck Ropers | Facebook

Comment avoir de plus gros biceps ? Exercices : - Curl dos à la poulie : 4 x 8 à 12 reps - Curl pupitre : 4 x 8-12reps - Curl marteau poulie : 4 x 8-12reps ⏱️ 1’30 à 2’ de récupération. ☝🏾 3 exercices de 4 séries par semaine suffisent pour atteindre un bon volume musculaire sur les biceps. Tu as plus d’expériences ? Tu peux placer un 4ème exo ou même une deuxième séance biceps dans ta semaine. Démarre ta transformation gratuitement, lien dans ma bio 🏆 Salle : @even__fit _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ M