QUE COMER ANTES DE ENTRENAR 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ Va a depender de cuánto tiempo pase entre esa comida y el ejercicio: 🔹Si pasan 2 horas o : hace una comida completa con carbohidratos y proteínas, baja en fibra y en grasas. Por ejemplo pollo o atún con arroz, papa o fideos y puede ser una porción pequeña de vegetales. 🔹Si pasa 1 hora o menos: elegir alimentos que solo nos aporten carbohidratos bajos en fibra como pan con mermelada o miel o algún snack como banana madura, pasas o dátiles. ⬇️Contame acá
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QUE COMER ANTES DE ENTRENAR 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ Va a depender de cuánto tiempo pase entre esa comida y el ejercicio: 🔹Si pasan 2 horas o : hace una comida completa con carbohidratos y proteínas, baja en fibra y en grasas. Por ejemplo pollo o atún con arroz, papa o fideos y puede ser una porción pequeña de vegetales. 🔹Si pasa 1 hora o menos: elegir alimentos que solo nos aporten carbohidratos bajos en fibra como pan con mermelada o miel o algún snack como banana madura, pasas o dátiles. ⬇️Contame acá
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